霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。秋將逝，冬將至。

霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。早晚天氣較冷、中午天氣則比較熱。就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時節(jié)。 

霜降時節(jié)氣候漸寒

如何養(yǎng)生和預防疾病呢？ 

起居養(yǎng)生

霜降時節(jié)養(yǎng)生，既要做好保暖又要防秋燥。

可以從以下幾個方面進行調(diào)養(yǎng)。 

重保暖，注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖；睡前建議熱水泡腳。

防秋燥，這時候易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。建議白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起便秘，一舉三得。

宜平補，注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補肝腎，可多吃玉米、蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍等。注意不吃或少吃辛辣燒烤食品。

推薦食物

民間有“霜降吃柿子，不會流鼻涕”的說法。“流鼻涕”就是肺氣出了問題，鼻為肺之外竅，中醫(yī)認為杮子既有生津潤燥、養(yǎng)肺的作用，又可通順肺氣。此外，柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，吃些柿子對人體健康是很有益的。但是柿子性寒，若患有胃部寒涼的朋友，不宜食用。 

栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節(jié)氣的進補佳品。中醫(yī)認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”。 

山藥也是霜降節(jié)氣時必吃的食物之一，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，核黃素、維生素B1、煙酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有滋腎益精、提高身體免疫能力的作用。

預防疾病

防高血壓

氣候的冷刺激會讓交感神經(jīng)興奮，收縮毛細血管，從而導致血壓增高，增加患心腦血管疾病的風險。霜降時節(jié)要預防高血壓，首先要做好防寒保暖，防止受涼；其次要定時休息，防止過度疲勞?；几哐獕旱娜巳?，要監(jiān)測好血壓，適量調(diào)整用藥量，防止血壓波動較高。 

防關(guān)節(jié)炎

天氣漸漸寒冷，很多人還穿薄衣褲，將關(guān)節(jié)暴露在冷空氣中，這樣做會增加患關(guān)節(jié)炎的概率?；加酗L寒性關(guān)節(jié)炎的患者，會因為氣溫下降而加重病情，需要做好關(guān)節(jié)部位的防寒保暖。

防肛腸疾病

天氣轉(zhuǎn)冷之后，很多人喜歡吃一些辛辣食物，但過量食用容易導致腸胃不適，還會加重痔瘡，導致肛裂等肛腸疾病出現(xiàn)。如果身體出現(xiàn)異常，要及時治療，以免病情加重，增加治療的難度。 

按摩穴位保健

人體生理活動隨自然界陰陽消長的規(guī)律改變。在秋季，燥邪與風邪易侵犯人體，誘發(fā)感冒、鼻炎等疾病。 

防感冒：按摩合谷穴、曲池穴等穴位可預防感冒。 

防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻竅，預防鼻炎發(fā)作。 

提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。 

滋陰生津：燥邪易傷陰津，可常按三陰交穴，以滋陰生津、潤燥清熱。