立秋，是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，是進入秋季的初始，陰陽二氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸收，陰氣漸長，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，但三伏天仍在繼續(xù)，此時常常是“秋已立，暑難消”，導致秋燥癥、肺系疾病等頻繁發(fā)生。因此，夏秋交節(jié)之際，養(yǎng)生過季顯得尤為重要。古人素有“春生夏長，秋收冬藏”之說，人要順應四時養(yǎng)生保健，才可延年益壽。那么立秋如何養(yǎng)生呢？

　　飲食上：

　　少辛多酸，慎進補?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時論》言：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，適當多食酸味果蔬。還可適當食用一些有健脾、清熱、利濕的食物，如小米、薏米、扁豆等，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，又能調(diào)理脾胃功能。

　　起居上：

　　立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。隨俗話說道“春捂秋凍”，這個季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài)，不必過早添衣，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。別太過于貪涼風、開空調(diào)，最好避免皮膚直接被風吹。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，有涼風時至，天氣變化無常。但有支氣管炎、肺氣腫、關節(jié)炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等疾病的人群，還是要做好保暖。

　　精神上：

　　立秋之后，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄氣血，這時候人容易出現(xiàn)情緒低落、氣血失調(diào)而出現(xiàn)憂郁、心慌心悸、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。所以要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣。可以通過練習靜坐、閉目養(yǎng)神等方式來調(diào)節(jié)氣息、靜心凝神，以適應秋天容平之氣。

　　運動上：

　　立秋之后，陽氣收回，禁忌暴汗，不利于潛陰藏陽，可選擇一些平緩輕松的運動項目，如瑜伽、太極拳等。尤其是老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：

　　 潤燥養(yǎng)肺又護肝。中醫(yī)認為，肺與秋季相應，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。找中醫(yī)專家辨證施治服用中藥方劑及艾灸等中醫(yī)外治調(diào)理以幫助機體氣機的運轉(zhuǎn)，增強臟腑功能，調(diào)和氣血，就可避免不良癥狀的發(fā)生。

　　日常養(yǎng)生：最舒服的養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞。

　　1.按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1～2組。

2.叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。