秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋季第四個(gè)節(jié)氣。農(nóng)歷書記載：“斗指己為秋分”?！洞呵锓甭丁酚性疲骸扒锓终撸庩栂喟橐?，故晝夜均而寒暑平”。秋分這天太陽直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分日后，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

　　秋分養(yǎng)生要點(diǎn)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！备鶕?jù)此段描述，總結(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)如下：

　　1、情志養(yǎng)生：秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，難免出現(xiàn)悲秋情緒。這時(shí)，宜培養(yǎng)樂觀情緒，保持心情舒暢，神志安寧，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。。

　　2、起居養(yǎng)生：秋季宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過，一般來說，秋季以23時(shí)前入睡、早晨5至6時(shí)起床為宜。

　　3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：宜多運(yùn)動(dòng)，早晚鍛煉?？蛇x擇登山、慢跑、散步、打球等運(yùn)動(dòng)形式，通過改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂和活力。此外，秋季運(yùn)動(dòng)，必須注意“三防”。一防受涼感冒。鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。二防運(yùn)動(dòng)損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。三防運(yùn)動(dòng)過度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　4、飲食養(yǎng)生：秋分燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜 ?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠蘿、梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等柔潤食物，以益胃生津。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要“減辛增酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因?yàn)榉螝馓⒖蓳p傷肝的功能，多吃酸性食品(肝五味主酸)以增強(qiáng)肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。運(yùn)動(dòng)后若出汗較多，可適量補(bǔ)充淡鹽水。

　　5、中藥養(yǎng)生：在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)，對(duì)癥選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法?？梢詠砦以褐挝床】凭驮\。我院治未病科門診常年為廣大患者提供辨證論治中藥處方服務(wù)。