立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“ 夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏季之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。 ”這段話告訴人們，要順應(yīng)這個(gè)季節(jié)氣候炎熱、萬物蓬勃生長的自然狀態(tài)，晚睡早起，多曬太陽，保持生活情趣，使精神愉悅、身體健康。 

一、飲食宜忌： 

1.宜進(jìn)食清淡食物

夏初氣候由春季多風(fēng)向夏季炎熱轉(zhuǎn)化。飲食上應(yīng)選擇具有清淡的食品，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈（音同“訓(xùn)”，xùn）類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）等。不要過度進(jìn)食辛辣性質(zhì)的食物，如韭菜、香椿等，以免上火。炎熱的氣候，可以適量進(jìn)食水果，以解暑消夏。 

2.忌過度貪涼飲冷，保護(hù)胃陽

春夏養(yǎng)陽，一切寒涼冰冷之物均應(yīng)慎食。特別是初夏陽升，飲食冰冷會直損人體陽氣，大大削弱機(jī)體抗寒能力，冬季之時(shí)必不耐寒。此外，寒涼飲食使腸胃加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，消化吸收功能減弱，營養(yǎng)跟不上。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。 

二、起居有常：

1.宜適度運(yùn)動

進(jìn)入夏季，天亮得更早了，人也應(yīng)順時(shí)而起，站樁或操練，呼吸吐納，以助陽氣的提升。運(yùn)動強(qiáng)度可適當(dāng)增加，所謂動則生陽，動起來才能更好地升發(fā)陽氣，強(qiáng)健臟腑功能。但是，夏初陽氣未旺，尚不宜采取劇烈的運(yùn)動方式，以防耗傷太過而泄汗傷陽。 

2.晚睡早起，適度午睡

夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，也是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。那么這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該晚點(diǎn)睡覺，早些起床，保持體力旺盛，這和古代的“日落而息，日出而作”相一致，由于古代沒有電，古代的人都是天黑就睡覺了，這說的晚睡最晚也是到11點(diǎn)，不是讓熬到兩三點(diǎn)才算晚睡。

另一方面，夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。適當(dāng)?shù)奈缢裳a(bǔ)充睡眠的不足，對健康大有裨益，使身體各系統(tǒng)得到休息，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。 

三、情志（精神）調(diào)節(jié)：

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激情緒，要保持愉快的心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。 

四、預(yù)防疾病，冬病夏治： 

“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等病，在夏季趁其發(fā)作緩解，辨證施治，適當(dāng)內(nèi)服和外用一些方藥，如三伏天灸，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。乘其勢而治之，往往可收到事半功倍的效果。