一、茶飲護陽氣

　　春季是萬物復蘇的季節(jié)，日照時間開始增長，氣溫逐漸升高，自然界的各種生命開始活躍起來，與此同時，人體也伴隨著自然界陽氣的上升出現(xiàn)了相應的變化。中醫(yī)素來有“春夏養(yǎng)陽”之說，人體中的陽氣由春季開始逐漸生發(fā)，此時需順應這種特性，將陽氣養(yǎng)好，才能保證這一年陽氣旺盛，保證四季之中的身體健康。

　　這里我們推薦一款代茶飲，用以保護陽氣，促進代謝，增強免疫力。組成：黃芪10g，麥芽5g，稻芽5g，谷芽5g，佛手5g，炒梔子3g。黃芪可以補氣升陽；麥芽、稻芽、谷芽通于谷氣，既能促進消化，又能順應春天萬物生長的氣息，此外麥芽還有疏肝的作用；佛手疏肝解郁調暢氣機；炒梔子清心除煩，防止陽氣過盛。如果乏力、食少，可以加大棗3g、炙甘草3g補中益氣；如果眼睛干澀、疼痛，可以加菊花5g、枸杞3g以清肝明目；如果口干、咽干，可以加麥冬5g、蘆根10g以生津潤燥。服用方法：可以睡前泡在保溫杯中，第二天當做茶水飲用，可以反復沖泡幾次；也可以加1升水左右，冷水下鍋，水開后煎煮5-10分鐘，溫度晾至適宜后當做茶水飲用。

　　二、食療調肝脾

　　中醫(yī)認為，人體的五臟與四季也有著一種相應關系，春季與五臟中的肝臟相對應，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。因此，春節(jié)養(yǎng)生重養(yǎng)肝。

　　五味之中，酸味入肝，適量食用酸味食物可達到養(yǎng)肝之功效，然而酸味有收斂的作用，少食能抑制肝臟生發(fā)過度而養(yǎng)肝，多食則不利于肝的疏泄。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，如果春季肝臟生發(fā)過度，肝氣旺則會傷及脾氣。脾主運化，脾氣不足則容易導致氣虛易疲乏，消化吸收功能不良。而甘味入脾，多吃甘味食物有助脾胃運化功能。因此，春季飲食應以“省酸增甘”為原則，進食酸甘偏溫性的食物，既能有助于人體陽氣的生發(fā)，又能達到養(yǎng)肝健脾的目的。

　　所謂“甘味”食物并非單純指甜味食物，而是米、面等谷物為主的具有補益脾胃作用的食物。味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。在選擇食物的時候，應首先考慮自身體質，虛寒體質的人需選擇溫性食物，而熱性體質的人則可選擇偏涼性的食物。

　　三、點穴暢情志

　　春天在五行中屬于木，肝臟在五行中也屬于木，所以春天需要注意疏肝，肝氣是否舒暢條達與人的精神、意識、思維等情志活動都有很大的關系，因此，春季應特別注意精神調養(yǎng)，務必保持樂觀開朗，積極向上，盡量排遣憤怒、沉悶、抑郁等不良情緒?！饵S帝內經(jīng)·四氣調神大論》中提到的“廣步于庭”和“被發(fā)緩形”就是兩種保持心情舒暢的方法。

　　點按穴位同樣可以起到舒暢條達肝氣的作用。太沖穴是疏肝的重要穴位，被稱作人體的“出氣筒”。它在大腳趾、二腳趾中間上兩橫指的腳背上，可以每天用拇指點按該穴位5-8分鐘，以有酸脹痛感為度。